quarta-feira, 9 de março de 2011

Cardápio de hoje

Desejum: 2 fatias de pão de forma integral +linhaça + gérmen de trigo c/ margarina ligth, 1 xícara de chá mate c/ adoçante

Colação: não fiz (fiz o desejum no horário da colação)

Almoço: 2 colheres macarrão c/ atum e ervilha, salada de alface

Merenda: 2 fatias de pão de forma integral +linhaça + gérmen de trigo c/ margarina ligth, 1 xícara de leite desnatado c/ aveia e farinha de linhaça

Janta: 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 2 colheres de carne moida cozida c/ batata, salada de repolho c/ chuchu e cenoura, sobremesa: 1 maçã

Ceia: 2 bolachas de água e sal, 1 xícara de chá de erva cidreira c/ adoçante


*
atividade física: caminhada (7 km em 1 h e 10 min)
 * Tomei 1 litro de água e 1 litro de suco de pepino c/ suco clight de abacaxi e     hortelã


Atualização das minhas medidas
 
21/02/2011
Peso: 71,750 Kg (minha altura 1,47 m)
IMC : 33
 
Medidas:
-Busto 102 cm
-Cintura 93 cm
-Barriga 104 cm
-Bumbum 120 cm
-Coxa 58 cm
-Braço 35 cm

09/03/2011
Peso: 71,100 Kg (minha altura 1,47 m)
IMC : 32,90

Medidas
- Busto ...... 102 cm
- Cintura .... 93 cm
- Barriga .... 104 cm
- Quadril .... 115 cm
- Coxa D ..... 56 cm
- Braço D .... 33 cm

Minha foto Atual:
 
 


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